Sådan holder du din gode form henover sommeren

Rigtig mange danskere valfarter i disse tider til fitnesscentre landet over. Vi befinder os på det tidspunkt af året, hvor motionscentrene er allermest fyldte, og det giver naturligvis god mening, når man har det faktum in mente, at sommeren snart er over os.

Det handler for langt de fleste ivrige og dedikerede motionister om at opbygge en flot og muskuløs krop, som med stolthed kan vises frem til sommer. Men hvad sker der, når sommeren rammer landet, og motivationen for at hoppe i fitnesscentret mindskes, da ting som strandture og ferier i udlandet trækker? Det er dét, vi lægger fokus på i denne artikel. Vi vil forsøge at kigge nærmere på, hvordan du kan bære dig ad med at holde den gode form henover sommeren, så dit hårde arbejde op til ikke har været spildt.

Sørg for at forbrænde kalorier på daglig basis

Man behøver ikke nødvendigvis at befinde sig i et motionscenter for at forbrænde kalorier. En lang gåtur på stranden, en svømmetur fra morgenstunden eller andre fysiske aktiviteter er i lige så høj grad med til at sørge for, at din krop ikke lagrer kalorierne, men derimod forbrænder dem. Dette gør sig både gældende, uanset om du holder sommerferie på dansk eller udenlandsk jord. Du har i øvrigt rig mulighed for at finde inspiration til fysiske aktiviteter her: Kondition.dk

Der er naturligvis vidt forskellige holdninger til, hvad en god form indebærer. De fleste vil nok mene, at man henover sommeren ønsker at holde status quo. Man tager først på, når ens krop befinder sig i et kalorieoverskud. Det er i og for sig ren matematik, og der er derfor ikke noget magi indblandet. For god ordens skyld udpensler vi det dog herunder, da rigtig mange motionister misforstår konceptet:

• Et kalorieoverskud (det vil sige, at du indtager flere kalorier, end du forbrænder) vil være en absolut afgørende faktor for, at du tager på.
• Et kalorieunderskud (det vil sige, at du indtager færre kalorier, end hvad din krop forbrænder) vil omvendt være en afgørende faktor for, at du taber dig.

Formår du at indtage kalorier svarende til dit ligevægtsindtag, så vil du alt andet lige kunne bibeholde din nuværende vægt. Det er derfor vigtigt, at du husker dig selv på, at du meget gerne må foretage nogle fysiske aktiviteter, hvor du forbrænder noget af den mindre sunde mad og drikke, som helt naturligt hører sig til i sommerperioden.

Skal du ud at rejse? Frygt ej

Selvom du skal en tur til udlandet, så er det bestemt ikke en negativ ting i forhold til at holde på din gode form. Du skal blot lære at tackle dagligdagen lidt anderledes. Skal du flyve til en destination langt væk, og kommer du eksempelvis ud for en flyforsinkelse, som kræver, at du skal blive i lufthavnen i længere tid end forventet, så gå nogle lange ture inde i lufthavnen. Det er med til at sætte blodomløbet i gang, og det vil endvidere være med til at mindske det kalorieoverskud, du måske får oparbejdet via maden.

Når du ankommer til destinationen, så gør dig nogle tanker om, hvad du kan foretage dig, som kan være med til at mindske et eventuelt overskud af kalorier. Bare det at skulle ud og se på seværdigheder kan give mange kilometer i benene, som er en ganske fin måde at forbrænde kalorier på.

Tænk endvidere også over, hvad du propper i munden. Det kan være fristende at spise meget usundt, når man er i udlandet, og har man lyst til det, så skal man naturligvis have lov til det. Har man dog en drøm om at kunne bibeholde sommerformen, så vil det være en god idé at tænke sig om en ekstra gang. Du kan sikkert godt undvære den burger eller milkshake, du har udset dig på menukortet.